10 βήματα για... καλύτερη υγεία

Λεφτά μπορεί να μην έχουμε, το μέλλον μπορεί να είναι ομιχλώδες, όσο όμως πατάμε γερά στα πόδια μας και μπορούμε να ονειρευόμαστε, τίποτα δεν μπορεί να μας ρίξει κάτω.

Προϋπόθεση γι’ αυτό, φυσικά, είναι η καλή υγεία. Κλισέ; Μπορεί, είναι όμως πέρα για πέρα αληθινό. Όπως επίσης αληθινό είναι το ότι ποτέ δεν είναι αργά για να δείξουμε στο σώμα μας πως το αγαπάμε και να φροντίσουμε γι’ αυτό. Αν λοιπόν έχετε πάρει απόφαση να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να αρχίσετε να προσέχετε περισσότερο τον εαυτό σας, τα παρακάτω 10 βήματα θα σας οδηγήσουν με ασφάλεια και ευκολία σε ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα.


Καταγράψτε τους στόχους και τις επιθυμίες σας: Σε τι επίπεδο θέλετε να φτάσετε την ευεξία και την σωματική σας κατάσταση; Που βλέπετε να έχετε φτάσει σε 3-5 χρόνια από τώρα; Βάλτε μηνιαίους και εβδομαδιαίους στόχους βάσει του τελικού αποτελέσματος που θέλετε να πετύχετε, οι οποίοι θα πρέπει να είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, βασισμένοι στην κίνηση, ρεαλιστικοί και να σας βγαίνουν στους χρόνους που έχετε καθορίσει.


Βρείτε τα εμπόδια: Κάντε μια λίστα με όλα όσα σας εμποδίζουν από το να επιτύχετε τον στόχο σας κι έπειτα βρείτε ποια από αυτά είναι πραγματικά σοβαρά και πρέπει να τα αντιμετωπίσετε –χωρίς δικαιολογίες.


Φτιάξτε ένα σχέδιο: Κανείς δεν μπορεί να πετύχει κάτι αν δεν το σκεφτεί πρώτα και φτιάξει ένα σχέδιο γύρω από αυτό. Γι’ αυτό, καταστρώστε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να εκπληρώσετε τους στόχους σας, το οποίο θα περιλαμβάνει λύσεις για να ξεπεράσετε όποια προβλήματα εμφανιστούν στη πορεία. Το σχέδιο θα πρέπει να είναι ευέλικτο και διασκεδαστικό, αλλά όχι χαλαρό.


Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο: Οι στόχοι, οι επιθυμίες, τα εμπόδια, οι δικαιολογίες, οι λύσεις και το σχέδιό σας πρέπει να είναι κομμάτια του ημερολογίου σας. Φτιάξτε το με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι εύκολο στη χρήση του και να έχει χώρο ώστε να γράφετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Χρησιμοποιήστε το για να ξεσπάτε ή να το γιορτάζετε όταν τα πηγαίνετε καλά. Θα μείνετε έκπληκτοι με το πόσο αποτελεσματικό είναι.


Ξεκινήστε από το σημείο που βρίσκεστε: Αποδεχτείτε την κατάσταση υγείας στην οποία βρίσκεστε αυτή τη στιγμή και αυτή που θέλετε να φτάσετε και ξεκινήστε να κάνετε τα απαραίτητα βήματα για να καλύψετε το κενό.


Κάντε ένα βήμα τη φορά: Αν ο χτίστης ξεχάσει ένα κομμάτι της κατασκευής, το κτίριο θα καταρρεύσει. Αν ο σεφ ξεχάσει ένα βασικό συστατικό της συνταγής, το φαγητό θα χάσει τη νοστιμάδα του. Η ίδια λογική ισχύει και στη ζωή. Πρέπει να ακολουθήσετε όλα τα βήματα, ένα προς ένα, για να «φτιάξετε» την υγεία σας και τον τρόπο ζωής σας, χωρίς να βιάζεστε και να «πηδάτε» σημαντικά κομμάτια για να τελειώσετε γρηγορότερα.


Μάθετε από τα λάθη σας: Τα λάθη και οι αποτυχίες είναι κομμάτι της ανθρώπινης φύσης. Αντί να σας πάρει από κάτω, πάρτε τα αρνητικά στοιχεία και κάντε τα θετικά, ώστε να σας βοηθήσουν στο να πετύχετε τον στόχο σας. Μερικές φορές το «δύο βήματα μπροστά, ένα πίσω» βοηθά εκεί που δεν το περιμένεις.


«Καθαρίστε» την καθημερινότητά σας: Κάντε μια λίστα με όλες σας τις δραστηριότητες και δείτε ποιες από αυτές δεν σας χρειάζονται πραγματικά και σας κρατάνε πίσω από το να έχετε μια υγιή ζωή. Επικεντρωθείτε σε όσες δίνουν σημασία στη ζωή σας –και στους άλλους γύρω σας.


Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους: Το γεγονός πως βομβαρδιζόμαστε κάθε μέρα με φωτογραφίες «τέλειων αναλογιών» και αψεγάδιαστων σωμάτων είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που μας κάνει να νιώθουμε άσχημα για τον εαυτό μας και να τα παρατάμε πιστεύοντας πως «ποτέ δεν θα γίνω έτσι». Σοβαρευτείτε. Όλες αυτές οι εικόνες είναι προϊόντα επεξεργασίας εικόνας, τέλειου φωτισμού, στυλιζαρίσματος, επαγγελματιών κομμωτών, make-up artists και, φυσικά, πλαστικής χειρουργικής και εξαντλητικής δίαιτας. Σταματήστε να συγκρίνεστε με κάτι που δεν είναι πραγματικό και γίνετε η καλύτερη εκδοχή του δικού σας εαυτού.


Ανταμείψτε τον εαυτό σας: Δώστε στον εαυτό σας την ανταμοιβή που αξίζει για την σκληρή προσπάθεια που καταβάλει ώστε να αποκτήσει μια υγιή καθημερινότητα, όσο μικρά κι αν είναι τα βήματα που ακολουθεί. Ένα γεύμα στο αγαπημένο σας εστιατόριο, ένα ραντεβού για ταινία στο σινεμά, ένα νέο φόρεμα, ένα αφρόλουτρο κλπ. Κάντε ό, τι δεν έχετε συνήθως χρόνο να κάνετε, το οποίο θα σας ανεβάσει και θα είναι η προσωπική σας ανταμοιβή.



Πηγή: skathari

http://www.alexiptoto.com