ΠΏΣ ΜΠΟΡΕΊΣ ΝΑ ΚΟΝΤΡΟΛΆΡΕΙΣ ΤΗΝ ΠΡΌΩΡΗ ΕΚΣΠΕΡΜΆΤΙΣΗ;??

Υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε την πρόωρη εκσπερμάτωση, αλλά όχι, το αλκοόλ δεν συγκαταλέγεται ανάμεσά τους. Επίσης δεν συνιστώνται: η απευαισθητοποίηση του πέους σας με απανωτά στρώματα προφυλακτικών, ο εντατικός αυνανισμός ως μέθοδος παράτασης μέσω εξάντλησης και οι αντιαφροδισιακές νοητικές αναπαραστάσεις (συγγενών, νεκρών, βουλευτών κ.λπ.). Όσο για φαρμακευτική αγωγή, επίσης υπάρχει. Συχνά συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά φάρμακα που ρυθμίζουν το σύστημα της σεροτονίνης, κυρίως επειδή η αναστολή του οργασμού περιλαμβάνεται μεταξύ των κύριων παρενεργειών τους, αλλά και επιπρόσθετα, όπως προτείνεται από πρόσφατες έρευνες, επειδή τα χαμηλά επίπεδα της σεροτονίνης φαίνεται τελικά ότι σχετίζονται αιτιακά με την πρόωρη εκσπερμάτιση, όταν αυτή εμφανίζεται σταθερά στη σεξουαλική ζωή του άνδρα κι όχι υπό την επίδραση συγκυριακών παραγόντων. Υπάρχουν όμως και εναλλακτικοί, μη φαρμακευτικοί τρόποι για να παρατείνετε τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης. Σε σχετικό άρθρο στο οποίο θα μπορούσατε να ανατρέξετε, αναφέρονται μεταξύ άλλων οι ασκήσεις Kegel, που έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στον έλεγχο της πρόωρης εκσπερμάτωσης, αλλά και στην ενδυνάμωση της στύσης. Αυτές μπορείτε να τις κάνετε και μόνος σας. Αν όμως έχετε και σύντροφο που ενδιαφέρεται να βοηθήσει, θα επωφεληθείτε σίγουρα και από την τεχνική των Masters & Johnson, που φημίζεται για την επιτυχία της και προτείνεται κατά κόρον από τους σεξολόγους. Πρόκειται για μια απλή συμπεριφορική εκπαίδευση στην καθυστέρηση του οργασμού: η σύντροφός σας αναλαμβάνει να σας διεγείρει, χωρίς να γίνεται διείσδυση, ενώ εσείς, κάθε φορά που αισθάνεστε ότι πλησιάζετε τον οργασμό, την ειδοποιείτε να σταματήσει, αν χρειαστεί συμπιέζοντας κιόλας την κεφαλή του πέους δυνατά. Επαναλαμβάνοντας την άσκηση αυτή, μαθαίνετε να αναγνωρίζετε το σημείο στο οποίο η διέγερσή σας κορυφώνεται χωρίς επιστροφή, να το ελέγχετε και να το παρατείνετε. Θα μπορούσατε λοιπόν να ξεκινήσετεμε τις ασκήσεις. Αν δεν τα καταφέρετε, θα χρειαστεί να λάβετε δραστικότερα μέτρα, προσφεύγοντας ίσως και σε κάποιον ειδικό που θα διαγνώσει επακριβώς τα αίτια του προβλήματός σας και θα σας προτείνει την καταλληλότερη θεραπεία. Ασκήσεις Kegel

Όταν ο γυναικολόγος δρ. Arnold Kegel, σχεδόν εξήντα χρόνια πριν, έβρισκε λύση για το πρόβλημα της ακράτειας είχε στην πραγματικότητα μόλις βρει το μυστικό για να απογειώσουν, άνδρες και γυναίκες, τις σεξουαλικές τους επιδόσεις. Το όνομα αυτού; Ασκήσεις Kegel. Σκοπός τους; Να γυμνάσουν τους «μυς του σεξ», ώστε το σεξ να είναι πιο απολαυστικό και να διαρκεί περισσότερο. Πώς; Οι ασκήσεις Kegel γυμνάζουν ουσιαστικά του ηβοκοκκυγικούς μυς –αυτούς που χρησιμοποιούμε όταν θέλουμε να διακόψουμε την ούρηση. Η άσκηση, δηλαδή, πραγματοποιείται με συστολές αυτών των μυών για πέντε δευτερόλεπτα –φανταστείτε πως θέλετε να ουρήσετε και πρέπει να κρατηθείτε. Επαναλάβετε τις συστολές δέκα με είκοσι φορές, σταματήστε και συνεχίστε κάποια άλλη ώρα της ημέρας. Οι ειδικοί λένε ότι θα δείτε διαφορά στον πρώτο μήνα.

Το «καλό» με τις ασκήσεις Kegel είναι ότι μπορούμε να τις πραγματοποιήσουμε σχεδόν πάντα και παντού –καθώς και κατά την διάρκεια της σεξουαλικής πράξης. Το δεύτερο καλό, που τελικά πετυχαίνουν στις γυναίκες, είναι να δυναμώνουν τους μυς του κόλπου ώστε να μπορούν αυτές να τους ελέγχουν καλύτερα και να φτάνουν σε οργασμό, ενώ οι άνδρες καταφέρνουν να συστέλλουν τους ηβοκοκκυγικούς μυς και στην συνέχεια να τους χαλαρώνουν ώστε να δυναμώνουν την στύση τους και να καθυστερούν την εκσπερμάτιση. Μέρος της πρακτικής Kegel έχουν γίνει, τα τελευταία χρόνια, και κάποιες ακόμα ασκήσεις που δυναμώνουν την λεκάνη, οι οποίες μας βοηθούν να κάνουμε καλύτερα ανοίγματα αλλά και να αναπνέουμε πιο σωστά. Μάθετε περισσότερα για την πρακτική Kegel εδώ



http://kostasedessa.blogspot.gr