Πως να αντισταθείτε όταν κάνετε δίαιτα

Όταν κάνω δίαιτα, τι πρέπει να προσέξω όταν με καλούν για γεύμα ή δείπνο σε εστιατόριο; Πώς να αντισταθώ;

Mην πας με άδειο στομάχι. Ένα με δύο φρούτα ή ακόμα ένα ποτήρι γάλα με 2 φρυγανιές ή ακόμα μία μικρή σαλάτα μπορούν να μειώσουν την όρεξη. Κοίτα τον κατάλογο. Πολλές φορές τα εστιατόρια έχουν επιλογές που είναι συμβατές με το πρόγραμμα της δίαιτας. Ρώτα το σερβιτόρο. Αν ο κατάλογος δεν είναι αρκετά διαφωτιστικός ή η κουζίνα είναι ethnic, μην διστάσεις να ζητήσεις από το σερβιτόρο να σου περιγράψει τι είναι αυτό που θα παραγγείλεις ή ακόμα και να σου πει τα βασικά συστατικά ή και τον τρόπο προετοιμασίας. Απέφυγε το κουβέρ.

Μέχρι να αρχίσουν να έρθουν τα πρώτα πιάτα στο τραπέζι, γέμισε ένα ποτήρι νερό και βάλε στοίχημα με τον εαυτό σου να μην το αφήσεις από το χέρι. Αν δεν έχεις ακόμα εξοικειωθεί με το αργό μάσημα, μέτρα νοερά από το 1.000 έως το 1.020, ενώ μασάς κάθε μπουκιά. Να είσαι ενεργός ομιλητής και να συμμετέχεις στην κουβέντα. Η σιωπή σε αυτή την περίπτωση δεν είναι χρυσός, αλλά μάλλον λίπος. Επέλεξε ένα οποιοδήποτε γλυκό. Τρεις μικρές μπουκιές είναι αρκετές. Κατέγραψε κάπου με όσες λεπτομέρειες μπορείς το τι έφαγες και την ποσότητα που έφαγες! Συζήτησέ το με το διαιτολόγο σου. Από αυτόν θα πάρεις και τις οδηγίες για το αν χρειάζονται κάποιες τροποποιήσεις και ποιες πρέπει να είναι αυτές.

http://www.myself.gr