Θέλετε να ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ;;; Αυτές τις τροφές ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να τρώτε για πρωινό!

Το καλοκαίρι έρχεται, τα σορτσάκια και τα μαγιό περιμένουν υπομονετικά να κάνουν την έξοδό τους από τη ντουλάπα κι εσείς ανυπομονείτε να χάσετε βάρος;
Αν ναι, τότε δεν έχετε παρά να αποφύγετε τις παρακάτω τροφές, αφού είναι αρκετά παχυντικές ακόμα κι αν τις καταναλώσετε το πρωί! Δείτε ποιες είναι αυτές:


1. Δημητριακά: Ως γνωστόν τα δημητριακά είναι μια τροφή που υφίσταται μεγάλη επεξεργασία πρώτου διατεθεί στα ράφια των super markets, ακόμα και αν πρόκειται γι' αυτά που είναι μόνο από σιτάρι. Μην ξεγελιέσαι επίσης με την ένδειξη gluten - free καθώς εξακολουθεί να αποτελεί μια κακή επιλογή. Θυμήσου πως όσο πιο εύκολα διασπάται μια τροφή από τον οργανισμό τόσο μεγαλύτερο είναι το αίσθημα της πείνας που έχεις και βαθμιαία σε οδηγεί στην κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας φαγητού. Απόφυγέ τα και προτίμησε τη βρώμη, που σε κρατάει και χορτάτη.





2. Το γιαούρτι με ζάχαρη: Τα διάφορα είδη γιαουρτιού με γεύσεις φρούτων δεν είναι ο καλύτερος σύμμαχος της δίαιτας. Κι ενώ μπορεί κάποια από αυτά να προωθούνται ως η μια υγιεινή και καλή επιλογή, τυγχάνει πολλές φορές να διαθέτουν υψηλά ποσοστά ζάχαρης αντίστοιχα με αυτά των ζαχαρωτών. Επίλεξε καλύτερα το κλασικό ελληνικό γιαούρτι και δώσε του άλλη γεύση με τη βοήθεια των berries, της stevia και της κανέλας.


3. Το μπέικον: Το λίπος στο μπέικον μπορεί να φθάσει στα ίδια επίπεδα με το αντίστοιχο των αμυλούχων υδατανθράκων. Ακόμη κι αν τρως τροφές χαμηλές σε υδατάνθρακες ή όχι, σίγουρα το μπέικον δεν είναι φίλος της διατροφής σου, συμπεριλαμβανομένης και της γαλοπούλας. Προτίμησε καλύτερα τα ασπράδια των αυγών.


4. Μπάρες Πρωτεΐνης: Δεν βλάπτουν όλων των ειδών οι μπάρες τη δίαιτα μας, αλλά η πλειοψηφία χαρακτηρίζεται ακατάλληλη για την προσπάθεια απώλειας βάρους λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε ζάχαρη και σε πολυακόρεστα λίπη. Εάν ωστόσο ο οργανισμός αποζητά την πρωτεΐνη τότε προτίμησε το ελληνικό γιαούρτι και πρόσθεσε μερικούς ξηρούς καρπούς, ενώ αν βρίσκεσαι στο δρόμο και θες να αγοράσεις μια μπάρα κατέφυγε σε εκείνη με τις λιγότερες θερμίδες τουτ' έστιν κάτω των 250.


5. Τα smoothies από φρούτα: Κάτι που μέχρι στιγμής αγνοούσαμε είναι πως οι χυμοί φρούτων μπορεί να αποδειχθούν μια όχι και τόσο υγιεινή τροφή καθώς μπορεί να ανεβάσουν τα επίπεδα του σακχάρου στα ίδια όπως μια φέτα ψωμί με μαρμελάδα. Εάν ωστόσο επιμένεις να φτιάξεις ένα smoothie τότε προτίμησε να χρησιμοποιήσεις σκόνη πρωτεΐνης, κάποια χόρτα και μόνο μια μερίδα φρούτων ίσα ίσα για να δώσει μια πιο γλυκιά γεύση στο μείγμα σου. Και επειδή το πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου φρόντισε οι τροφές που καταναλώνεις να είναι σύμμαχος και όχι εχθρός σου στη δίαιτά σου. Ενδεδειγμένα οι πιο κατάλληλες τροφές θεωρούνται οι σπόροι σιταριού, το γιαούρτι, οι ξηροί καρποί, τα αυγά και συγκεκριμένα τα ασπράδια, τα berries και οι μη επεξεργασμένες τροφές.
πηγή