Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας – Μειώστε τη μέσα σε 7 μέρες και χάστε 3 κιλά

Θέλετε να μειώσετε την κυτταρίτιδα, να γίνει το δέρμα σας πιο λείο και να χάσετε πάνω από 3 κιλά;

Αν το δέρμα σας έχει όψη φλοιού πορτοκαλιού και θέλετε να ελαττώστε την κυτταρίτιδα χάνοντας παράλληλα 3 κιλά δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής για 14 μέρες.

Η Helen Foster, ειδική διατροφολόγος, αποκαλύπτει πώς θα αποκτήσετε πιο λεία πόδια και θα είστε 3 κιλά πιο αδύνατη.

«Ό,τι και αν σας λέτε οι αισθητικοί θεραπευτές, η κυτταρίτιδα δεν είναι φτιαγμένη από τοξίνες. Στην πραγματικότητα πρόκειται για λίπος που έχει “κολλήσει” στις λιποαποθήκες σας!».

Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας – 14ημερο πρόγραμμα

1η μέρα

• Πρωινό: 125γρμ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με ένα μήλο κομμένο.
  200 ml χυμό cranberry
• Μεσημεριανό: 5-6 λιαστές ντομάτες με 25 γρμ παρμεζάνα και 100 γρμ κοτόπουλο χωρίς πέτσα. 2 φέτες ψωμί του τοστ με λίγο χούμους.
• Βραδινό: 100γρμ ψητός σολομός με όσα σπαράγγια θέλετε και 3-4 μικρές πατάτες.
• Σνακ που επιτρέπονται: 1 χούφτα ξηρούς καρπούς, 1 πορτοκάλι ή 125 γρμ τυρί cottage.

2η μέρα

• Πρωινό: 1 βραστό αβγό με 2 φέτες ολικής άλεσης ψωμί του τοστ. 200 ml χυμό cranberry
• Μεσημεριανό: 100γρμ χούμους με καρότα, σέλερι, κόκκινες πιπεριές και μπρόκολο
• Βραδινό: 100γρμ ψητό κοτόπουλο στήθος με κόκκινο λάχανο και 50 γρμ κουσκούς.
• Σνακ που επιτρέπονται: 125 γρμ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 2 στικς σέλερι με λίγο φυστικοβούτυρο και 1 φέτα πεπόνι.

3η μέρα

• Πρωινό: Smoothie με 200 ml γάλα, 1 μπανάνα + 1 φρουτοσαλάτα με 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι και ένα μεγάλο κομμάτι πεπόνι κομμένο σε κομμάτια.
• Μεσημεριανό: Πατατοσαλάτα με 4-5 πατάτες, 2 ψιλοκομμένα σέλερι στικς, 1 μήλο και 1 κ.τ.γ μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά. 50 γρμ καπνιστό σολομό.
• Βραδινό: 124 γρμ φιλέτο με απεριόριστα λαχανικά και λίγο ελαιόλαδο.
• Σνακ που επιτρέπονται: 125 γραμ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 1 πορτοκάλι ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

4η μέρα

• Πρωινό: 3 μπισκότα βρώμης με 1 λιωμένη μπανάνα. 2-3 χούφτες μύρτιλα και 125 γρμ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• Μεσημεριανό: Σάντουιτς με δύο φέτες ψωμί του τοστ, λίγη μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα κοτόπουλο, σαλάτα αγγουροντομάτα και 200 γρμ σούπα φακές.
• Βραδινό: Φριτάτα με 2 αβγά, 25 ρμ τυρί με χαμηλά λιπαρά, σπαράγγια και 2-3 φέτες άπαχο ζαμπόν.
• Σνακ που επιτρέπονται: 1 πορτοκάλι ή ροδάκινο, 125 γρμ cottage χαμηλό σε λιπαρά με μερικά κομμάτια ανανά.

5η μέρα

• Πρωινό: 1 ψιλοκομμένο ροδάκινο και 1 αχλάδι με δύο χούφτες μύρτιλα, λίγο χυμό cranberry.
• Μεσημεριανό: 150 γρμ πατάτες, σαλάτα με λάχανο και καρότο, 1 κ.τ.σ ντρέσινγκ σαλάτας.
• Βραδινό: 125 γραμ λευκό ψάρι, 2-3 ψιλοκομμένες ντομάτες, 5-6 ελιές και ένα ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι.
• Σνακ που επιτρέπονται: 2 στικς σέλερι με λίγο άπαχο χούμους, 1 χούφτα ξηρούς καρπούς, 1 αχλάδι ή ροδάκινο.

6η μέρα

• Πρωινό: 40 γρμ χυλό βρώμης με άπαχο γάλα, λίγη κανέλα και 200 ml cranberry χυμό.
• Μεσημεριανό: Σαλάτα με αχλάδι, μαρούλι, σέλερι και 1 κ.τ.γ άπαχη μαγιονέζα. Σερβίρεστε με 100 γρμ καπνιστό σολομό.
• Βραδινό: 100 γρμ χοιρινό, 3-4 κύβους ανανά, 50 γρμ καστανό ρύζι.
• Σνακ που επιτρέπονται: 2 κομμάτια κέικ βρώμης, 1 χούφτα μούρα, 125 γρμ άπαχο γιαούρτι, 1 πορτοκάλι.

7η μέρα

• Πρωινό: Smoothie με 200 ml άπαχο γάλα, 2 χούφτες μούρα, 1 μπανάνα.
• Μεσημεριανό: 100 γρμ ψητό μοσχάρι με κουνουπίδι και λάχανο.
• Βραδινό: 2 φέτες ψωμί με μισό αβοκάντο λιωμένο, 50 γρμ κοτόπουλο ψητό και φέτες ντομάτας. 200 γραμ ντοματόσουπα.
• Σνακ που επιτρέπονται: 1 χούφτα ξηρούς καρπούς, 1 φέτα πεπόνι, 1 πορτοκάλι.

Ακολουθήστε το ίδιο πρόγραμμα για δεύτερη εβδομάδα!

_{*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας}.

ΠΗΓΗ: Onmed.gr  ,  www.mothersblog.gr  ,  prima.co.uk

Let's block ads! (Why?)

ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΘΕΡΑΠΕΙΑ – Newsitamea.gr