8 συμβουλές για ένα όμορφο δέρμα

Τονίστε και αναδείξτε την ομορφιά σας με φυσικό τρόπο ακολουθώντας τις παρακάτω 8 συμβουλές για ένα όμορφο δέρμα. Αν ακολουθήσετε πιστά τις 8 συμβουλές ομορφιάς, θα αναζωογοννηθείτε και θα γίνετε ομορφότερες!!
Γιατί η ομορφιά κρύβεται μέσα μας….



Συμβουλή 1: Μειώστε τα προϊόντα ομορφιάς σας

  

Τα πολλά προϊόντα ομορφιάς που αγοράζετε κουράζουν το δέρμα σας, περιορίστε όσο μπορείτε τη συλλογή σας σε λίγα επιλεγμένα είδη. Όπως: Ένα απαλό καθαριστικό προσώπου καθημερινής χρήσης. Δύο καλά moisturizers, ένα με αντηλιακό για την ημέρα, και ένα άλλο για τη νύχτα. Ένα απολεπιστικό που θα το χρησιμοποιείτε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

Το πρωί, πλύνετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας. Απλώστε ενυδατική κρέμα ημέρας σε υγρό δέρμα. Αφήστε το να στεγνώσει πριν από την εφαρμογή του μακιγιάζ. Επαναλάβετε τη νύχτα, αλλά αφήστε να περάσει ένα λεπτό από το πλύσιμο του προσώπου σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει όλο το μακιγιάζ, τη βρωμιά και τα υπολείμματα της ημέρας. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα νύχτας.

Συμβουλή 2 : Ανακούφιση από το στρες για ένα όμορφο δέρμα

  

Το δέρμα σας αντανακλάει αυτό που αισθάνεστε, γι’ αυτό κρατήστε την ψυχή σας και το δέρμα σας υγιές και ήρεμο με τις παρακάτω συμβουλές που θα σας ανακουφίσουν από το στρες.



Ξεκινήστε τις ασκήσεις αναπνοής
Δοκιμάστε αυτές τις δύο ασκήσεις αναπνοής. Στη συνέχεια, επιλέξτε αυτή που σας αρέσει περισσότερο, και να την κάνετε, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, κατά προτίμηση την ίδια περίπου ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει να καθιερωθεί μια ρουτίνα αναπνοής που θα σας ηρεμεί, θα επαναπροσδιορίζει την ενέργειά σας και θα αλλάζει τη χημεία του σώματός σας για να υποστηρίξει την ευημερία από μέσα προς τα έξω. Για να πειραματιστείτε με αυτές τις ασκήσεις, καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας σε όρθια στάση, άνετα, με τα πόδια στο πάτωμα, τους ώμους προς τα κάτω και το στήθος ανοικτό.

Άσκηση 1: Πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας, και αφήστε τη να βγαίνει εύκολα από το στόμα σας. Στο τέλος της εκπνοής, επαναλάβετε σιωπηλά "λα-λαλα-λα-λααα», η οποία να εκτείνεται αβίαστα με την εκπνοή, απελευθερώνοντας περισσότερο αέρα από τους πνεύμονές σας. Νιώστε την κοιλιά σας να φουσκώνει με την επόμενη εισπνοή. Κάντε το 5 φορές.

Άσκηση 2: Η τεχνική αυτή μπορεί να σας βοηθήσει μετά από μια αγχωτική αντίδραση και μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Χρειάζεται λίγη εξάσκηση, αλλά οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτήν την τεχνική ορκίζονται σ’ αυτήν. Τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας σας, ακριβώς πίσω από τα μπροστινά δόντια σας. Αφήστε τη να ξεκουραστεί εκεί απαλά για το σύνολο της άσκησης. Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα σας, αφήνοντας τον αέρα να κάνει ένα σφυριχτό ήχο καθώς θα περνά έξω.

Κλείστε το στόμα σας και να εισπνέετε από τη μύτη σας, μετρώντας διανοητικά ως το τέσσερα. Αφήστε την αναπνοή να γεμίσει και να επεκτείνει την κοιλιά σας καθώς θα εισπνέετε, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το επτά. Εκπνεύστε μέσα από το στόμα σας μ’ ένα φύσημα με μια καταμέτρηση μέχρι το οκτώ. Κάντε το τέσσερις φορές. Για να διατηρήσετε το άγχος υπό έλεγχο, κάντε τουλάχιστον μία από αυτές τις ασκήσεις αναπνοής δύο φορές την ημέρα.

Συμβουλή 3: Χαλαρώστε για να έχετε ένα λαμπερό δέρμα

  

Παρακάτω είναι μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε: Κάντε μασάζ και εάν μπορείτε κάνετε μια θεραπεία spa. Δοκιμάστε ένα πολυτελές μπάνιο με γάλα για να χαλαρώσετε: Προσθέστε 2 έως 4 φλιτζάνια πλήρες γάλα σε ένα ζεστό μπάνιο, και μουλιάστε για 20 λεπτά. Στη συνέχεια σκουπίστε το σώμα σας με μία πετσέτα και εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα.

Συμβουλή 4: Πιείτε πράσινο τσάι για να έχετε όμορφο δέρμα.

  

Το πράσινο τσάι σας κρατάει ενυδατωμένες, όπως άλλωστε και το νερό, αλλά υπάρχει μια διαφορά: Το τσάι είναι γεμάτο με καλά για εσάς φλαβονοειδή. Έτσι γεμίστε ένα μεγάλο θερμό με πράσινο τσάι το πρωί και να το πίνετε όλη την ημέρα, ζεστό σε πρώτη φάση και αργότερα παγωμένο αν θέλετε. Το πράσινο τσάι είναι καλό για τον οργανισμό σας αλλά πολύ περισσότερο για το δέρμα σας.

Συμβουλή 5: Τρώτε τροφές που είναι καλές για το δέρμα σας

  

Αποφύγετε τα τρόφιμα που κάνουν κακό στο δέρμα σας. Αποφύγετε fast food, τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτά περιλαμβάνουν την επεξεργασμένη ζάχαρη, τη σόδα και τα επεξεργασμένα κρέατα και τυριά. Έτσι θα κρατήσετε το σώμα σας και το δέρμα σας σε μια ισορροπία.

Αντ’ αυτού, να τρώτε τρόφιμα που είναι καλά για το δέρμα σας. Εδώ είναι ένας γρήγορος κατάλογος τροφίμων για ένα υγιές δέρμα:
• Πορτοκάλια
• Γκρέιπφρουτ
• Ντομάτες
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• Σολομός
• Τόνος

Συμβουλή 6: Καρπωθείτε τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας

  

Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας σήμερα και προγραμματίστε μισή ώρα κατά τη διάρκεια των προσεχών ημερών. Είτε πρόκειται για γυμναστήριο, είτε πρόκειται για μια βόλτα με τους φίλους με ποδήλατο, ή να πάτε για κολύμπι, υπάρχουν πολλές επιλογές για να ασκήσετε το σώμα σας. Επιλέξτε κάτι που σας αρέσει. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας σας βοηθά να κοιμηθείτε το βράδυ και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας.

Συμβουλή 7: Αφιερώστε ποιοτικό χρόνο με τους φίλους ή την οικογένεια σας

  

Αφιερώστε λίγο χρόνο σήμερα με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Αν σας αρέσει να μαγειρεύετε, να τους καλέσετε για ένα νοστιμότατο γεύμα. Αν δεν θέλετε να μαγειρέψετε, βγείτε έξω. Το θέμα είναι να είστε μαζί με τους ανθρώπους που έχουν νόημα στη ζωή σας, που σας κάνουν να γελάτε. Αυτό θα σας δώσει έμφαση στην εσωτερική ομορφιά σας

Συμβουλή 8: Να είστε θετικοί αν θέλετε να έχετε ένα όμορφο δέρμα

  

Σήμερα ξέρουμε ότι η εξωτερική ομορφιά έχει άμεση σχέση με την εσωτερική ομορφιά. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές ομορφιάς για να πάρετε τη λάμψη που έρχεται με την εσωτερική ηρεμία: Δοκιμάστε κάτι απλό: Κάντε μια λίστα με τρία πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Μπορούν να είναι τόσο απλά όσο το γεγονός ότι φάγατε καλά όλη την ημέρα ή κάτι καλό που κάνατε στην εργασία σας ή ότι ο ουρανός στο ηλιοβασίλεμα ήταν όμορφος.

Κρατήστε αυτά τα τρία πράγματα στην καρδιά σας και διώξτε το άγχος μακριά. Το άγχος κάνει κακό στο δέρμα σας, στα μαλλιά σας και φυσικά στην εμφάνιση σας, οπότε φροντίστε να διώξετε το άγχος ή να το έχετε υπό έλεγχο. Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διώξετε το άγχος, ηρεμεί το μυαλό σας και θα κρατήσει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας σε υψηλά επίπεδα. Λίγο πριν από την ώρα για ύπνο, δοκιμάστε αυτόν το απλό διαλογισμό.

Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε άνετα. Κλείστε τα μάτια σας. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό για να διαλογίζεστε, αλλά μερικοί άνθρωποι τους βοηθάει να συγκεντρωθούν καλύτερα. Για να καθαρίσετε το μυαλό σας, διαλέξτε μια απλή λέξη και επαναλάβετέ την στον εαυτό σας ξανά και ξανά. Σιγά – σιγά χωρίς βιασύνη. Απολαύστε τη λέξη μέχρι να γεμίσει το μυαλό σας. Γιατί; Εστιάζοντας σε μια λέξη σας βοηθά να απομακρύνετε τις σκέψεις που αποσπούν την προσοχή.

Με την πάροδο του χρόνου, θα αναπτύξετε το δικό σας στυλ διαλογισμού, έτσι ώστε να μπορείτε να καταλάβετε τι είναι καλύτερο για εσάς. Θυμηθείτε ότι ο στόχος είναι να βρείτε ένα μονοπάτι που θα σας προσφέρει ένα άνοιγμα και θα σας επιτρέπει να βρείτε βαθύτερο νόημα στη ζωή σας. Ακολουθήστε τις παραπάνω 8 συμβουλές ομορφιάς για ένα όμορφο δέρμα που θα σας βοηθήσουν να διώξετε μακριά το άγχος σας και θα σας δώσουν ένα όμορφο και λαμπερό δέρμα!!!

http://diaitabeauty.gr