Αποτοξίνωση στο συκώτι σε δύο εβδομάδες

Το συκώτι σας είναι το όργανο που υποφέρει περισσότερο από τις συνέπειες της ανθυγιεινής διατροφής, των πολλών κακών συνηθειών και των αρνητικών συναισθημάτων. Λόγω των παραπάνω, ο μήνας αυτός είναι η ιδανική περίοδος για να πραγματοποιήσετε ένα φυσικό καθαρισμό του συκωτιού.

Στο σημερινό άρθρο, μάθετε πώς να κάνετε μια αποτοξίνωση στο συκώτι σας μέσα σε μόλις δεκαπέντε ημέρες ακολουθώντας τις παρακάτω εύκολες και φυσικές οδηγίες διατροφής. Με λίγη επιπλέον φροντίδα, θα αισθανθείτε αναζωογονημένοι, πιο ανάλαφροι και πιο χαρούμενοι.

Πρωινό γεύμα

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, επειδή σας δίνει πολλή ενέργεια και σας φτιάχνει τη διάθεση. Η παράλειψη του πρωινού γεύματος είναι ένα σοβαρό λάθος -η κατανάλωση πρωινού όχι μόνο σας βοηθάει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, αλλά και εξασφαλίζει ότι δεν πεινάτε κατά την υπόλοιπη ημέρα, κάτι που επίσης προλαμβάνει το αίσθημα της κόπωσης.

Κατά τη διάρκεια αυτής της αποτοξίνωσης των δεκαπέντε ημερών, κάθε πρωί πριν φάτε θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο υψηλής ποιότητας και το χυμό από μισό λεμόνι. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε τα παραπάνω συστατικά ξεχωριστά, αν προτιμάτε. Αυτό το πρώτο βήμα θα βοηθήσει το σώμα να ξεκινήσει τον καθημερινό καθαρισμό των οργάνων, ειδικά του συκωτιού.

Έπειτα, θα φτιάξετε ένα πρωινό σμούθι. Αν και η παρακάτω λίστα υλικών μπορεί να σας προκαλέσει έκπληξη, μην αποφύγετε αυτό το σμούθι λόγω της εμφάνισής του, επειδή η γεύση του είναι εξαιρετική.

Θα αναμείξετε τα παρακάτω υλικά:

- 1 φρούτο, είτε μήλο είτε αχλάδι
- 1 ώριμη μπανάνα μέτριου μεγέθους
- Μια χούφτα φύλλα σπανακιού
- 1 κουταλάκι του τσαγιού σκόνη σπιρουλίνας
- 2 δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι
- Μια χούφτα ξηρούς καρπούς (καρύδια, αμύγδαλα ή φουντούκια), τους οποίους είναι καλύτερα να έχετε τρίψει προηγουμένως
- 1/2 φλιτζάνι βρώμη
- Μια πρέζα τζίντζερ και κανέλα
- 1 κουταλάκι του τσαγιού μαγιά σε σκόνη
- 1 κουταλάκι του τσαγιού έλαιο καρύδας

Αναμείξτε τα υλικά σας μέχρι η υφή να είναι όσο το δυνατόν πιο ομοιογενής. Μην πιείτε όλο το ρόφημα μονομιάς, επειδή θα το καταναλώσετε λίγο-λίγο κατά τη διάρκεια του πρωινού.

Αυτό το σμούθι είναι ιδιαίτερα θρεπτικό και βοηθάει στη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, καταπολεμά την ανησυχία και, φυσικά, βελτιώνει τη λειτουργία του συκωτιού.

Διατροφή

Οι τροφές που καταναλώνετε είναι επίσης κάτι πολύ σημαντικό, ειδικά τα βράδια όταν το συκώτι είναι πολύ απασχολημένο. Προσπαθείτε να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να προσέχετε να μην παρατρώτε.

Το μενού σας μπορεί να περιλαμβάνει τα εξής:

- Σαλάτα, γκασπάτσο ή ψητά λαχανικά
- Πλήρη δημητριακά ή άμυλο: ρύζι, σιμιγδάλι, πατάτες, γλυκοπατάτες, ψωμιά κ.λπ.
- Πρωτεΐνη: άπαχα κρέατα, ψάρι, αβγά, φασόλια ή φυτική πρωτεΐνη (τόφου, σεϊτάν, τέμπε)
- Υγιεινά λιπαρά: ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, αβοκάντο

Μπορείτε να εναλλάσσετε τις τροφές που επιλέγετε, πάντα όμως να προσπαθείτε να περιλαμβάνετε ένα στοιχείο από κάθε κατηγορία.

Θα πρέπει να προσπαθείτε να αποφεύγετε το επιδόρπιο, το οποίο στην πραγματικότητα μπορεί να επιδεινώσει την πέψη, όμως αν πεινάτε μπορείτε να δοκιμάστε μία από τις παρακάτω επιλογές:

- Μήλο, αχλάδι, ανανά ή παπάγια
- Τυρί κότατζ με μέλι
- Ξηρούς καρπούς
- Εγχύματα

Βραδινό γεύμα

Είναι πολύ σημαντικό για τη φροντίδα του συκωτιού το τι τρώτε για βραδινό, επειδή αυτή είναι η ώρα της ημέρας που το σώμα χρειάζεται επιπλέον ενέργεια. Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι νηστικοί, αλλά προσπαθείτε να τρώτε κάτι ελαφρύ. Να είστε αυστηροί με αυτό, αν πραγματικά θέλετε η αποτοξίνωσή σας να είναι αποτελεσματική.

Ακολουθούν αρκετές διαφορετικές επιλογές βραδινών γευμάτων για να διαλέξετε. Μπορείτε να αποφασίσετε ποιες προτιμάτε και να τις εναλλάσσετε:

- Σούπα λαχανικών με σφιχτοβρασμένο αβγό και ψωμί από αλεύρι ολικής άλεσης
- Σούπα γκασπάτσο και ψητό ψάρι
- Ομελέτα με κολοκυθάκια και μια σαλάτα
- Σοταρισμένα λαχανικά με μανιτάρια και τυρί
- Γκοφρέτες καλαμποκιού ή ρυζιού με τομάτα, αβοκάντο και γαλοπούλα
- Πουρές μήλου με τυρί κότατζ και καρύδια

Ανάμεσα στα γεύματα

Για να ολοκληρώσετε την αποτοξίνωση του συκωτιού σας, μπορείτε να ενισχύσετε τις ωφέλειες του καθαρισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνοντας μερικά χρήσιμα εγχύματα. Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω και μη φοβηθείτε να τα αναμείξετε:

- Πικραλίδα
- Γαϊδουράγκαθο
- Μπόλντο
- Αγκινάρα

Αν θέλετε να τα γλυκάνετε, προσθέστε λίγη στέβια. Τα εγχύματα αυτά είναι ακόμα ισχυρότερα με λίγο χυμό λεμονιού. Αν τα πίνετε τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο, οι επιδράσεις τους αυξάνονται, επειδή η λειτουργία του συκωτιού σας βρίσκεται στο μέγιστο σημείο της κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Προσοχή - Οι πληροφορίες που περιέχονται απο την Ιστοσελίδα http://periergaa.blogspot.com/ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.Πηγή