Αρκετές φορές αισθάνεστε ότι η αναπνοή σας είναι δυσάρεστη, χωρίς να γνωρίζετε την αιτία; Πολλοί είναι οι παράγοντες που προκαλούν την κακοσμία του στόματος και εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από αυτήν.
Υπάρχουν όμως αιτίες που δημιουργούν αυτό το πρόβλημα, άρα και λύσεις!
1) Χρησιμοποιείτε τακτικά οδοντόβουρτσα και οδοντικό νήμα
Η κακή αναπνοή είναι συχνά αποτέλεσμα της κακής στοματικής υγιεινής. Η οσμή θα μπορούσε να προκληθεί από σωματίδια που περιέχονται σε υπολείμματα τροφίμων και βακτηριδίων που βρίσκονται στο στόμα. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και μην ξεχνάτε το νήμα, πρωί και βράδυ.
2) Καθαρίστε τη γλώσσα σας
Πολλοί άνθρωποι φροντίζουν τα δόντια τους, αλλά ξεχνάνε τη γλώσσα τους. Αν βουρτσίζετε απαλά τη γλώσσα σας, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα ανεπιθύμητα βακτήρια και την κακή αναπνοή. Μπορείτε να καθαρίσετε τη γλώσσα σας βουρτσίζοντάς την με την οδοντόβουρτσα σας, με μια ξύστρα γλώσσας ή με την άκρη ενός κουταλιού.
3) Επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο
Μπορείτε να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή επισκεπτόμενοι έναν οδοντίατρο αμέσως μόλις προκύψουν προβλήματα με τα δόντια σας. Η μυρωδιά μπορεί να προκλήθηκε από ένα απόστημα, από μολυσμένα ούλα ή από φθορά των δοντιών. Αλλά ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα με τα δόντια σας καθώς και με την αναπνοή θυμηθείτε να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο σας κάθε έξι μήνες για έναν έλεγχο και τον καθιερωμένο καθαρισμό.
4) Επιλέξτε τη σωστή οδοντόκρεμα
Μια οδοντόκρεμα που περιέχει φυσικό έλαιο μέντας ή λάδι τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της δυσάρεστης αναπνοής. Αυτά τα έλαια είναι γνωστά για τις αντι-βακτηριδιακές τους ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν την κακοσμία.
5) Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα δεν προκαλεί μόνο καρκίνο, μπορεί επίσης να προκαλέσει άσχημη αναπνοή καθώς και περιοδοντική νόσο.
6) Αποφύγετε τρόφιμα με έντονη οσμή
Μία από τις πιο προφανείς αιτίες της κακής αναπνοής μπορεί να είναι τα τρόφιμα. Για πιο φρέσκα αναπνοή, αποφύγετε το σκόρδο, τα κρεμμύδια, το λάχανο και τον καφέ. Αυτά τα τρόφιμα και ποτά έχουν οσμές που παραμένουν στο στόμα, ακόμα και μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας. Έτσι λοιπόν εάν θέλετε να πιείτε καφέ και δεν μπορείτε να βουρτσίσετε αμέσως μετά τα δόντια σας, ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα ποτήρι νερό.
7) Μασήστε τσίχλα κανέλας
Η ξηροστομία είναι μια σημαντική αιτία δυσάρεστης αναπνοής. Για να αυξηθεί η ροή του σάλιου σας και να μειώσετε την ξηροστομία, πιείτε αρκετό. Επίσης, μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη που περιέχει ξυλιτόλη (μια φυσική γλυκαντική ουσία που μπορεί να μειώσει την τερηδόνα). Θυμηθείτε ακόμα ότι η καλύτερη γεύση τσίχλας για την κακή αναπνοή είναι η κανέλα καθώς δεν συγκαλύπτει απλά τη δυσάρεστη αναπνοή αλλά περιέχει και ένα συστατικό που μπορεί να μειώσει τα βακτήρια.
8) Φάτε μια φέτα ψωμί
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ίσως η χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή σας προκαλέσει δυσάρεστη αναπνοή που οφείλεται στην υπερβολική πρωτείνη που καταναλώνετε. Εάν έχετε χρόνια κακή αναπνοή και δεν μπορείτε να βρείτε άλλη αιτία, δοκιμάστε να φάτε μια φέτα ψωμί μετά το γεύμα σας και δείτε αν αυτό εξαλείφει.
9) Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Μερικές ιατρικές παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστη αναπνοή. Εάν έχετε αποκλείσει αιτίες όπως το σπάνιο βούρτσισμα, η λοίμωξη των δοντιών, η ξηροστομία και το κάπνισμα μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το τι άλλα θέματα υγείας θα μπορούσαν να προκαλέσουν κακοσμία του στόματος.
1) Χρησιμοποιείτε τακτικά οδοντόβουρτσα και οδοντικό νήμα
Η κακή αναπνοή είναι συχνά αποτέλεσμα της κακής στοματικής υγιεινής. Η οσμή θα μπορούσε να προκληθεί από σωματίδια που περιέχονται σε υπολείμματα τροφίμων και βακτηριδίων που βρίσκονται στο στόμα. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και μην ξεχνάτε το νήμα, πρωί και βράδυ.
2) Καθαρίστε τη γλώσσα σας
Πολλοί άνθρωποι φροντίζουν τα δόντια τους, αλλά ξεχνάνε τη γλώσσα τους. Αν βουρτσίζετε απαλά τη γλώσσα σας, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα ανεπιθύμητα βακτήρια και την κακή αναπνοή. Μπορείτε να καθαρίσετε τη γλώσσα σας βουρτσίζοντάς την με την οδοντόβουρτσα σας, με μια ξύστρα γλώσσας ή με την άκρη ενός κουταλιού.
3) Επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο
Μπορείτε να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή επισκεπτόμενοι έναν οδοντίατρο αμέσως μόλις προκύψουν προβλήματα με τα δόντια σας. Η μυρωδιά μπορεί να προκλήθηκε από ένα απόστημα, από μολυσμένα ούλα ή από φθορά των δοντιών. Αλλά ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα με τα δόντια σας καθώς και με την αναπνοή θυμηθείτε να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο σας κάθε έξι μήνες για έναν έλεγχο και τον καθιερωμένο καθαρισμό.
4) Επιλέξτε τη σωστή οδοντόκρεμα
Μια οδοντόκρεμα που περιέχει φυσικό έλαιο μέντας ή λάδι τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της δυσάρεστης αναπνοής. Αυτά τα έλαια είναι γνωστά για τις αντι-βακτηριδιακές τους ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν την κακοσμία.
5) Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα δεν προκαλεί μόνο καρκίνο, μπορεί επίσης να προκαλέσει άσχημη αναπνοή καθώς και περιοδοντική νόσο.
6) Αποφύγετε τρόφιμα με έντονη οσμή
Μία από τις πιο προφανείς αιτίες της κακής αναπνοής μπορεί να είναι τα τρόφιμα. Για πιο φρέσκα αναπνοή, αποφύγετε το σκόρδο, τα κρεμμύδια, το λάχανο και τον καφέ. Αυτά τα τρόφιμα και ποτά έχουν οσμές που παραμένουν στο στόμα, ακόμα και μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας. Έτσι λοιπόν εάν θέλετε να πιείτε καφέ και δεν μπορείτε να βουρτσίσετε αμέσως μετά τα δόντια σας, ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα ποτήρι νερό.
7) Μασήστε τσίχλα κανέλας
Η ξηροστομία είναι μια σημαντική αιτία δυσάρεστης αναπνοής. Για να αυξηθεί η ροή του σάλιου σας και να μειώσετε την ξηροστομία, πιείτε αρκετό. Επίσης, μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη που περιέχει ξυλιτόλη (μια φυσική γλυκαντική ουσία που μπορεί να μειώσει την τερηδόνα). Θυμηθείτε ακόμα ότι η καλύτερη γεύση τσίχλας για την κακή αναπνοή είναι η κανέλα καθώς δεν συγκαλύπτει απλά τη δυσάρεστη αναπνοή αλλά περιέχει και ένα συστατικό που μπορεί να μειώσει τα βακτήρια.
8) Φάτε μια φέτα ψωμί
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ίσως η χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή σας προκαλέσει δυσάρεστη αναπνοή που οφείλεται στην υπερβολική πρωτείνη που καταναλώνετε. Εάν έχετε χρόνια κακή αναπνοή και δεν μπορείτε να βρείτε άλλη αιτία, δοκιμάστε να φάτε μια φέτα ψωμί μετά το γεύμα σας και δείτε αν αυτό εξαλείφει.
9) Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Μερικές ιατρικές παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστη αναπνοή. Εάν έχετε αποκλείσει αιτίες όπως το σπάνιο βούρτσισμα, η λοίμωξη των δοντιών, η ξηροστομία και το κάπνισμα μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το τι άλλα θέματα υγείας θα μπορούσαν να προκαλέσουν κακοσμία του στόματος.
Δυσάρεστη αναπνοή; Κάντε την ευχάριστη!
![Δυσάρεστη αναπνοή; Κάντε την ευχάριστη!]()
Reviewed by junior
on
02:40
Rating:
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου